Mira como mantener una buena ereccion mucho mas tiempo





1. Cuida lo que comes.
Una dieta que es malo para el corazón del hombre no es bueno para su capacidad de tener erecciones.

La investigación ha demostrado que los mismos patrones de alimentación que pueden causar ataques al corazón debido a la restricción del flujo sanguíneo en las arterias coronarias también pueden impedir el flujo de sangre hacia y dentro del pene. Se necesita el flujo de sangre que el pene se ponga erecto. Las dietas que incluyen muy pocas frutas y verduras , junto con una gran cantidad de grasas, fritos y los alimentos procesados ​​pueden contribuir a la disminución de la circulación sanguínea en todo el cuerpo.


2. Mantener un peso saludable.

Estar sobrepeso puede traer muchos problemas de salud, incluyendo diabetes tipo 2 , que puede causar daño a los nervios en todo el cuerpo. Si la diabetes afecta a los nervios que enervan el pene, la disfunción eréctil puede resultar.

 La pérdida de peso puede eliminar el exceso de estrógenos y mejorar la vida sexual. los hombres obesos que sufren de disfunción eréctil, pueden mostrar una mejoría después de perder el 10% de su peso corporal.


3. Evite la presión arterial alta y el colesterol alto.

El colesterol alto o la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos, incluyendo las que llevan la sangre al pene. Con el tiempo, esto puede conducir a la disfunción eréctil.

Asegúrese de que su médico revise sus niveles de colesterol y la presión arterial. Es posible que también desee comprobar su presión arterial entre las visitas al médico.


4. Beba alcohol con moderación o no en absoluto.

No hay evidencia de que el consumo leve o incluso moderado de alcohol no  es malo para la función eréctil,  Pero consumo excesivo y crónico puede causar daño hepático, daño a los nervios, y otras condiciones - como interferir con el equilibrio normal de los niveles de hormonas sexuales masculinas - que puede conducir a la disfunción eréctil.

5. Haga ejercicio regularmente.
Correr , nadar , y otras formas de ejercicio aeróbico se ha demostrado para ayudar a prevenir la disfunción eréctil.

6.  Ejercicios de Kegel

Los ejercicios pélvicos, deben ser considerados como el primer tratamiento para hombres con problemas de erección, ya que fortalece los músculos de la vejiga y alrededor.

7. Manténgase al corriente de la testosterona.

Incluso en hombres sanos, los niveles de testosterona comienzan a menudo caer bruscamente alrededor de 50. Cada año la edad después de los 40 años, el nivel de testosterona de un hombre normalmente cae alrededor del 1,3%.

Síntomas como un bajo deseo sexual, mal humor, falta de energía, o problemas para tomar decisiones sugieren una deficiencia de testosterona, al igual que las erecciones sin brillo. Su médico puede comprobar en eso.

8.Chocolate
Considerado un afrodisíaco, ayuda a las erecciones dado que contiene epicatequinas, flavonoides que ayudan a dilatar las arterias.

9. Antioxidantes
Las moras, los arándanos y las bayas de sauco, contienen altos niveles de antocianinas, antioxidantes, los cuales resultan beneficiosos para las erecciones.

5 tips de cuidados para la piel para los hombres






5 Consejos cuidado de la piel para los hombres que conseguirá la atención de cualquier mujer

1. Lávese la cara con un buen limpiador.

Los hombres a menudo son culpables de tomar duchas super caliente y el uso de jabones fuertes o exfoliantes faciales, de acuerdo con el dermatólogo: "Esto hace que su piel quede  seca y cuando tu piel es seca  aparece arrugada y mucho más." No es el aspecto que vamos a ir, ¿verdad?

"Es importante contar con un limpiador suave que limpiará la piel de la suciedad y el aceite que se puede acumular,







 Encuentra un limpiador facial que funcione para tu tipo de piel,Ello, te ayudará a limpiar profundamente tu rostro y a eliminar los residuos que se encuentran en los poros y que pueden producir manchas.

Lavarte la cara una vez al día, Hacerlo con mayor frecuencia puede resecar tu piel, de preferencia lavarte la cara todas las mañanas o todas las noches


 2. Deje de comprar máquinas de afeitar baratas.
Una maquinilla de afeitar de calidad puede ser un elemento de toda la vida, así que elige tu arma sabiamente. Elija una navaja que se adapte a su sensibilidad de la piel y la tosquedad barba, su cara se lo agradecerá"

Un gel de afeitar hidratante es clave para proporcionar una barrera de protección mientras se afeita, . Afeitarse en la ducha los pelos faciales son mucho más suave desde el agua caliente y el vapor

 3.- Exfóliate cada cierto tiempo

Utilizar una crema o un cepillo exfoliante facial cada pocos días eliminará la piel muerta y la suciedad que no sale con el lavado diario.

4. Nunca salgas de casa sin aplicar el protector solar.
Los hombres que no usan protección solar aumenta el riesgo de contraer el daño del sol, lo que puede provocar enrojecimiento, irritación, vasos sanguíneos adicionales y cáncer de piel. Manténgase siempre joven,mediante la aplicación de protector solar todos los días.

Mira como evitar la caida del cabello en hombres





¿Cómo prevenir la caída del cabello en los hombres?

Una manera de evitar la calvicie en hombres, es no lavarnos el cabello con agua caliente o puede ser provocada por nuestros genes.

 Todos los  hombres  sufren  de pérdida del cabello, desde una edad muy temprana. Es así que las primeras señales, comunes son las entradas de la frente y la coronilla.

Las razones principales para la caída del cabello son: el estrés, hongos, el uso de tintes excesivos, los genes en una  determinada edad dejan de fomentar el crecimiento del cabello, entre otros.

Aquí algunos consejos para prevenirlo la caída:

1 :Se recomienda, que se lave el cabello todos los días con jabón neutro,  no usar demasiado shampoo, ya que estos contienen detergentes.

2; Evitar utilizar gel para el cabello o cualquier productos de tratamientos.

3 ;Observa la cantidad de cabellos que pierdes al día. Lo normal es entre 50 y 75.

4:Siempre comer  alimentos saludables y balanceados como son las proteínas, frutas, verduras y lo mas importante pescado.

5;Debemos tener cuidado si tenemos el cabello opaco, ello es señal de problemas de salud.

Complacer a una mujer ,17 pequeñas cosas para hacerla feliz




Complacer a una mujer - 17pequeñas cosas que puede hacer para hacerla feliz

Los hombres, por favor, tragan su orgullo y tratar estas cosas. ¿Qué tienes que perder? En lugar de aferrarse a todo lo que el orgullo, se aferran a ella! Usted está obviamente leyendo esto porque usted está buscando ayuda en su relación. Eso no fue un paso fácil de tomar, pero al menos se han dado el primer paso.

Paso  1 Deje pequeñas notas en los lugares más inesperados!

Usted quiere que ella sepa que usted está pensando en ella durante todo el día. Va a ser su héroe si lo hace! Las mujeres aman pequeñas sorpresas y ella habla  a todas sus amigas acerca de lo que un hombre maravilloso que tiene !! Yo no te puedo decir qué hacer con ellos, se dará cuenta de ello.

Dejar notas pequeñas dentro de su bolsillo de la chaqueta de ella , dentro de su libro

Paso  2 - Cuando ella se ve o huele bien!

No asuma que sabe que se ve bien o huele bien. Todo el mundo quiere y necesita escuchar cuando otros los notan. Ella va a querer estar  SIEMPRE y olor agradable para usted

Paso 3 - Ponga un poco de música en su vida

Música aligera SIEMPRE al  estado de ánimo. Cuando llega a casa del trabajo, o después de la cena, o justo antes de que ustedes dos fuera a dormir, pon algo de música que usted sabe que le gusta.

Sé que después de haber tenido un día agotador en el trabajo, la música no sólo es calmante,Reproducir música para ella y ella responderá y ella te lo agradecerá por haberla puesto de mejor ánimo.

Ella va estar  más impresionado si usted poen su musica de una de sus favoritas y bailar con ella.

Paso 4 Dar gracias por las pequeñas cosas que ella hace
Si ella hace algo dulce o pensativo para usted, darle las gracias! Pero también se da cuenta de que no sólo es ella dulce, pero ella puede estar enviando una señal de que usted que le gustaría lo mismo hecho por ella, sino del corazón.

Pasos  5 - Haga Su Desayuno En La Cama

Sé que esto suena cursi o cliché pero ella pensará que usted es el más grande! Las mujeres aman ser esperado, pero rara vez lo consiguen. Piense en todos los cientos de comidas que está hecho para ti,
. No importa lo que usted hace para ella, ella se va a  emocionónar  que usted lo hizo !!

Paso 6 - Compartir  Recuerdos

¿Cuándo es la última vez que compartieron un gran recuerdo de su boda o una cosa sentimental que usted recuerda de una de sus primeras citas juntos?

Recuérdele de esos recuerdos que se han quedado con usted y por qué se pegaron en su corazón y mente. ¿Por qué no sentarse juntos y pasar por algunas fotos antiguas de los buenos tiempos, posiblemente, incluso llevando a cabo el álbum de la boda, o las fotografías de la luna de miel.

Recordándole por qué te enamoraste de ella en primer lugar es un paso importante hacia la renovación de esos sentimientos, y haciendo chispas que vuelan una vez más!

Paso 7 - Elija una tarea que ella odia y hacerlo por ella

Obtener la lista lo que no le gusta a  ella. Si no hay una lista, dígale que usted quiere saber lo que necesita para que pueda ir a la tienda y conseguir para ella.

La mayoría de las mujeres hacen la mayor parte de la limpieza de la casa, y su mujer, probablemente, lo hace también! No dejes que se haga todo el trabajo. Tomar sobre sí mismo para hacer algo de la limpieza (por una vez) para hacerle saber que usted está tratando de hacer las cosas más fáciles para ella.


Paso 8 - Envíe sus mensajes de textoYo quería decirte lo bonita que estaba en  esta mañana cuando te fuiste para el trabajo" o "usted es todo lo que puedo pensar hoy en día, te echo de menos!" O simplemente decirle "Que tengas un buen día amor!"

 Así que ella enviar algunos mensajes rápidos a lo largo del día para hacerle saber que usted está pensando en ella. Cuando llega a casa esa tarde, ella no sólo estará encantado de verte, ella te lo agradecerá haciéndole saber que estabas pensando en ella.

Paso 9 - El pelo, beso, abrazo !

¿Quiere su atención? Ven detrás de ella (pero no asustarla), sin decir ni una palabra, mueva el pelo de la parte posterior de su cuello y besarla allí, poner sus brazos alrededor de ella, abrazarla y abrazarla fuerte ,No tener prisa para dejarla ir. Disfruta el momento.

Ella va a dejar lo que está haciendo y darle toda su atención, tal vez más!


Paso 10  - Planea  Un beso en público!

¿Cuándo es la última vez que le diste un beso inesperado en público? Las mujeres como los demás vean que su hombre les ama. Ella te amará mucho más, si usted está orgulloso de que todo el mundo viendo conocimientos, que la quieres!  Antes de que le des ese dulce beso, agarra la cara con las dos manos, mirar a los ojos, y luego darle ese beso !!

Paso 11 - incluirla en la Toma de Decisiones

Hay un viejo refrán, "Un barco no puede tener dos capitanes". Si usted es el jefe de la familia y se utiliza para hacer la mayor parte de las decisiones, trata de preguntarle a ella por su opinión antes de tomar la decisión final sin ella. A pesar de que usted es el que en última instancia decidir qué dirección tomar, ella te amará mucho más, si sólo va a preguntarle lo que ella piensa.

Paso 12 - elogiarla

Dígale cuánto usted la aprecia por las pequeñas cosas que ella hace para usted. Si usted no está acostumbrado a esto, que tomará algún esfuerzo honesto para poner sus sentimientos antes de la suya y reconocer lo mucho que hace por ti. Por ejemplo, usted podría decir: "Gracias por escuchar cariño, me encanta la forma en que siempre deje lo que está haciendo y me pregunta cómo fue mi día."

Paso 13- ¿Qué hace ella todo el día?
Trabaje para mostrar interés en su vida. ¿Qué hace ella todo el día en el trabajo? ¿Qué partes de su trabajo ¿Le gusta y qué partes le gustaría a ella olvidar. ¿Qué piensa de su jefe? Ella pasa más de la mitad de su vida en el trabajo. Ella trabaja duro para traer a casa un cheque de pago para contribuir a los ingresos familiares. Descubre exactamente qué es lo que lo hace allí todo el día.


Paso 14-Un sobrenombre

¿Tienes un apodo para ella? Un nombre que sólo los dos saben? Si lo hace, ¿debes llamarla   así? eso lo harás sentir especial a ella

Paso 15- Sé Dulce

Al hablar con ella, utilizar palabras como "mi amor", "mi amor", "amor", "mi amante", "nena", "miel" o "cariño". No sólo tiene que utilizar esas palabras cuando todo va bien. Esta sugerencia no es para aquellos tiempos. Te lo digo para utilizar ese tipo de palabras todo el tiempo, pero sobre todo cuando las cosas no van tan bien.

Digamos que ella trató de localizarlo en tu celular al principio del día y ella le acusa de propósito no contestar el teléfono. comienza su frase con 'mi amor'. Toma el control de la situación mediante el uso de palabras que consolar y tranquilizar, en lugar de palabras que sólo causarán dolor o enojo.

Paso 16- Hacer reír siempre

La vida sólo se pone demasiado serio a veces.Hacer reír. Tú la conoces mejor que nadie y estoy seguro de que hay algunas experiencias pasadas o situaciones que usted puede recordar que usted se rió acerca. Recuérdele que, si no se puede pensar en algo nuevo.

Paso 17  - Haga que sus retratos hechos por un fotógrafo

Cuando la última vez que había fotografías tomadas en conjunto? Era el día de tu boda?

Tal vez es el momento de programar una sesión con un fotógrafo. Ella te ama por pensar en ella y será algo que tendrá tanto recordará por mucho tiempo.



Abre tu corazón y Dale

Ahora, por supuesto, usted no tiene que hacer todas estas cosas. Sólo haciendo algunos de ellos serán hacerla pensar que eres el mejor hombre en el mundo.

Recuerde, no es difícil de complacer a una mujer a menos que no le gusta dar. Son las pequeñas cosas que traerán la felicidad  Y al dar a ella, cosecharás cien veces más de lo que está dando. Ella estará encantado, ella te lo agradecerá y te amará más.

Haz una carta de amor para mi novia a estilo Hogwarts






Si no lo haz recibido aquí te dejamos para que te la hagas tu mismo, solo sigue estos sencillos pasos
Esto es lo que necesitaras;






Descargate la carta con ese estilo aqui  http://hpwishlist.warnerbros.com/wp-content/uploads/hpwl_letterhead.jpg 
 y las plantillas http://hpwishlist.warnerbros.com/wp-content/uploads/hpwl_envelope.jpg

•Tijera
•Taza o tazón pequeño de agua
•Bolsitas de té
•Plasticola

Recorta el papel membrete y sobre




Cortar el papel con membrete y sobres sobre las líneas de puntos. Cada plantilla de membrete incluye dos diseños-que sólo tendrá que usar uno para este proyecto.

Escriba su mensaje

Manchando el papel hace que sea un poco áspero y desigual, por lo que será más fácil de escribir tu mensaje ahora mientras todavía esta suave. Puede ser cualquier cosa que quieras que sea: una carta de aceptación, una nota secreta, o incluso su propio Mapa del Merodeador! No se olvide de firmar, para que sepan de quién es.

Manchar las hojas al estilo Hogwarts




Sumerja su bolsita de té en agua caliente a temperatura ambiente y deje reposar durante un minuto, o hasta que la bolsita de té este completamente empapada. Diferentes tés producirán diferentes tonos y colores, e incluso se puede sustituir por el café. En la foto utilizamos la marca Earl Grey.

Cuando su bolsita de té este lista, hay que pasarla a través de su papel. El uso de la bolsa de té le dará más textura y formas en el papel. Concéntrese en los bordes para evitar que la tinta se desparrame. Cuanto mas té utilices, más oscuro y notable quedara el producto final.

Recuerda hacer esto para el membrete y el sobre.





Coloque una toalla de papel y aplíquela en el centro del papel. Esto absorberá el exceso de té, y también creará una bonita viñeta en la parte frontal de su nota. Una vez que haya terminado de teñir, deje sus documentos a secar durante una o dos horas. Ellos se secarán más rápido si usted los pone en la luz solar directa.

Alisar el papel





El papel puede encurvarse o arrugar en el proceso de secado. Para hacerlo correctamente, puede apilar unos libros u otros pesos sobre ellas. Para obtener los mejores resultados, deje que éstos se asientan durante la noche.


Montar el sobre

Dobla el sobre junto a los pequeñas líneas grises. Recuerda que la cresta de Hogwarts y el From/ To deben enfrentarse.

Primero doblar las dos grandes alas hacia el interior. Luego dobla la aleta más corta a lo largo de ellos (el que no vieiras y la cresta de Hogwarts).

Aplique el pegamento a los bordes inferiores de las alas, a continuación, pulse el corto solapa en ellos. Tenga cuidado de que el pegamento no se filtre accidentalmente en el interior de la envolvente.

Ahora debe tener un sobre abierto 




Cuando haya terminado con su carta, lo dobla en tercios y metala en el sobre. Doble la solapa festoneado hacia abajo, por lo que la dotación parecerá cerrada. Si todavía no lo haz hecho, corta el sello rojo de Hogwarts de su plantilla de sobre. Aplique el pegamento a la parte posterior de la misma y utilícelo para sellar el sobre.

Agrégale una dirección en el sobre al frente. 



Ya esta, su carta esta lista, deberá quedar así: 



Mira como aumentar la testosterona de forma natural




 Estos hombres están experimentando síntomas horribles como:
1) Bajo deseo sexual
2) Dificultad para lograr una erección
3) Bajo volumen de semen
4) La caída del cabello
5) La fatiga y falta de energía
6) Pérdida de músculo
7) Aumento de la grasa corporal
8) Disminución de la masa ósea
9) Cambios de humor

Por encima de todos estos síntomas horribles, los estudios han demostrado que los hombres con testosterona baja tienen un aumento del 33% más alto en la muerte que los hombres con testosterona saludable.

Así que, ¿cómo podemos aumentar la testosterona naturalmente?






1) Aumentar la testosterona con la dieta sola


La dieta es el primer y más importante que hay que cambiar para empezar aumentar los niveles de testosterona en su cuerpo. Usted puede tener un enorme aumento en los niveles de testosterona con sólo cambiar su dieta por sí sola.

Entonces, ¿qué cambios en la dieta puede hacer para aumentar sus niveles de testosterona de forma natural?

El colesterol

Lo que realmente necesita es preocuparse por el nivel de triglicéridos en la sangre. Los triglicéridos elevados son una señal de advertencia grande para posibles problemas cardiovasculares y las enfermedades. Una vez más, para mantener sus niveles de triglicéridos bajos, mientras que en una dieta alta en colesterol, disfrutar de una gran cantidad de verduras, limitar su consumo de carbohidratos (especialmente los azúcares), suplemento con ácidos grasos omega 3 aceite de pescado  y hacer ejercicio con regularidad.

Comer una gran cantidad de altos verduras crucíferas
Además de ayudar a controlar los triglicéridos como se ha dicho, el brócoli y otras verduras en realidad a reducir los niveles de estrógeno en su cuerpo. Por lo tanto la promoción de niveles más altos de testosterona.

Yo recomiendo agarrar un exprimidor y empezar a extraer el jugo de verduras frescas dos veces al día. No sólo va a ayudar realmente a sus niveles de prueba, pero tendrá un impacto asombroso en su salud en general

Dejar de comer azúcares y granos

Como mencionamos en la parte colesterol, azúcares y granos son terribles para la creación de un estado anabólico en el cuerpo.
Esto significa:
- No hay sodas, bebidas azucaradas, jugos de frutas
- No dulces o comida chatarra
- Incluso hay panes y pastas si quieren sentir los efectos más fuertes
Algunos carbohidratos que son todavía bastante buenos para comer son cosas como frijoles negros y batatas. Confía en mí, si usted hace esto para su testosterona, los niveles de línea de energía y la
cintura también se lo agradecerán.

Comer a menudo

Comer a menudo si desea mantener su testosterona alta. La gente que va en dietas de hambre están destruyendo sus niveles de testosterona. Es una de las peores cosas que puede hacer.
Trate de conseguir 5-6 comidas pequeñas al día y un aperitivo en los frutos secos durante todo el día, si esto no es posible para usted.

 Evite los productos químicos dañinos

Dado que uno de los principales motivos por nuestra testosterona sigue bajando año tras año es la cantidad de radicales de los productos químicos en el aire y los alimentos , si queremos un impulso que necesitan para evitar estos productos químicos tanto como sea posible.

Evite los alimentos procesados ​​y comer orgánicamente tanto como sea posible.
 
 Ejercicio Para Testosterona
El levantamiento de pesas le puede dar un impulso de 40% en los niveles de testosterona libre.  Y con el fin de aprovechar los beneficios, Se adhieren a menos repeticiones con pesas más pesadas.

Un programa de 5 × 5 que consiste en 5 series de 5 repeticiones de cada ejercicio es el mejor. También incorporar todos los movimientos compuestos de cuerpo completo en su rutina. Estos movimientos incluyen el peso muerto, sentadilla, press de banca, tire hacia arriba y pulse militar y pueden bombear oleadas de testosterona a través de su cuerpo.


Aunque el ejercicio aumentará su testosterona, el sobre-entrenamiento será disminuirlo. Así que asegúrese de que usted está consiguiendo un descanso adecuado y no pasarse. Escuche a su cuerpo, que le hará saber.

Perder grasa corporal
SI está haciendo ejercicio ahora? Buenas noticias,  Los estudios también muestran que un extra de 30 libras de sobre un "hombre 5' pueden acelerar su declive testosterona por 10 años.
 las concentraciones de testosterona de los hombres jóvenes obesos fue de 40-50% más bajos que aquellos con IMC normal. Estos son estadística asombrosa y son prueba de que más grasa = menos T

 Tener más sexo

Sólo para tener una erección es suficiente para hacer circular la testosterona a través de su cuerpo.
Pero tener sexo regular también ayudará a mantener su sistema endocrino estimulado y para impulsar esos niveles de prueba. A su vez, con el aumento de los niveles de prueba, se le antoja más sexo. Verdaderamente una situación de ganar-ganar.

Los hombres de edad avanzada que prueba que los hombres que tenían más relaciones sexuales, de hecho tuvieron mayor testosterona.

 Evite el alcohol
Consumo excesivo de alcohol y el consumo regular de alcohol suprime el consumo de testosterona.